Control de la IRA para Latinas Conscientes
Un podcast de Jessika Perdomo
264 Épisodes
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Trauma Generacional: Cómo Romper el Ciclo de Ira en la Familia
Publié: 05/05/2024 -
Romper el Ciclo de Los Traumas Familiares Afectan tus Relaciones
Publié: 02/05/2024 -
Sobre el Trastorno Explosivo Intermitente
Publié: 30/04/2024 -
Superando Patrones de Crianza Dañinos: Respeto vs. Control
Publié: 28/04/2024 -
Aprendiendo Lecciones Emocionales de Personajes Complejos
Publié: 25/04/2024 -
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Publié: 23/04/2024 -
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Publié: 21/04/2024 -
Autocontrol en las Parejas: Estrategias para una Relación Saludable
Publié: 18/04/2024 -
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Publié: 12/04/2024 -
Estrategias para manejar expectativas en pareja
Publié: 11/04/2024 -
Los filtros de tu infancia moldean tu percepción actual
Publié: 10/04/2024 -
Entiende los Errores de tu Cerebro 1
Publié: 09/04/2024 -
Rompiendo la Zona de Confort Emocional
Publié: 08/04/2024 -
El impacto del alcohol en los ataques de ira y cómo superarlo
Publié: 03/04/2024 -
¿Qué es el gaslighting y cómo evitar hacerlo contigo misma?
Publié: 01/04/2024 -
Autoestima: Entendiendo las Raíces de tus Reacciones Emocionales
Publié: 31/03/2024 -
Cómo dejar de cargar con el peso del trauma
Publié: 27/03/2024 -
Estrategias prácticas para desactivar respuestas emocionales negativas
Publié: 26/03/2024 -
Creando una convivencia en pareja saludable
Publié: 24/03/2024
Hubo un tiempo en mi vida en que perdí todo: mis hijas, mi pareja, mis amigas, un montón de dinero y muchas oportunidades. Lo pasé fatal, rompía cosas, lloraba, gritaba e insultaba, decía cosas que no quería y luego me preguntaba qué estaba mal conmigo.Durante años busqué soluciones como loca, probé terapia, mindfulness, retiros espirituales, meditación, ejercicio, seminarios y libros, pero nada funcionaba en el momento en que la ira me dominaba. Hasta que lo entendí: No sabia hacer la PAUSA. eso que los terapeutas te dicen que hagas, pero no te enseñan como. Soy Psicóloga, Coach y creadora de LA PAUSA®, el método que diseñé para dejar de explotar y vivir en paz. En este podcast te enseño lo que me tomó 14 años aprender:Aprender a identificar la ira para no reaccionar impulsivamente.Aplicar técnicas para responder con calma y respeto.Saber qué decirte a ti misma para tranquilizarte.Mejorar la comunicación con tu pareja.Evitar malentendidos y peleas sin “guardártelo” o “dejarlo pasar”.Establecer límites claros y saludables en la relación.Aplicar estrategias concretas para resolver conflictos sin que escalen.Sentirte en paz sin importar lo que haga tu pareja.
