#6 Atemmeditation „Quadrat-Atmung“
achtsam.stressfrei - Information, Inspiration & Meditation - Un podcast de Nadine Menger
Die Quadrat-Atmung hilft dir dabei, Stress, innere Unruhe und Anspannung abzubauen: Man atmet 4 Sekunden ein, hält den Atem für 4 Sekunden an, atmet 4 Sekunden aus und verweilt 4 Sekunden in der Atemleere, bis es wieder von vorne losgeht. Durch die vertiefte und verlangsamte Atmung wird der Parasympathikus aktiviert, der Teil des vegetativen Nervensystems, der auch als Ruhe- oder Erholungsnerv bezeichnet wird. Viel Spaß beim Entspannen und - pass auf dich auf! http://www.instagram.com/achtsam.stressfrei #meditation #atemübung #entspannung
