#49 Kosttilskuddene som faktisk funker

I dag snakker vi om kosttilskuddene som faktisk har dokumentert effekt – de som ikke bare er hype, men som virkelig kan gjøre en forskjell for helsen din. Vi skal ta for oss kreatin, omega-3, Fatty15 og magnesium, og gå gjennom hvordan disse kan påvirke kroppen og hvorfor de bør vurderes som en del av kostholdet ditt. Så hvis du er nysgjerrig på hvilke kosttilskudd som faktisk gir resultater, er denne episoden for deg!Du finner Kristine på⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/kristine_aure⁠⁠⁠Du finner Tore på⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠⁠⁠⁠⁠FORSKNINGForskning vedrørende omega3https://jamanetwork.com/journals/jamacardiology/fullarticle/2670752%20https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23110790/https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003177.pub3/fullhttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11354246/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38890670/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38869144/Samt en spennende artikkel:https://raypeat.com/articles/articles/fishoil.shtmlForskning vedrørende kreatin:https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11567172/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3340488/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8228369/Forskning om Fatty15 og C15https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26200116/https://clinicaltrials.gov/study/NCT04947176https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10649853/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37960259/Forskning vedrørende magnesiumhttps://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2161831322011280https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5926493/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20388094/