Souffle présent #2 — Calmer l’esprit agité — Respiration guidée 5 min

Chaque lundi, une nouvelle séance de Souffle présent.Un format court (≈ 5 minutes) de respiration guidée pour calmer l’esprit agité, relâcher les pensées envahissantes et retrouver ton souffle.🌙 Dans cet épisode #2 :- Respiration diaphragmatique (inspire 4s, expire 6s, vide 5s)- Musique douce calée sur 60 BPM- Des images symboliques pour accompagner chaque souffle : → déposer tes pensées sur une table en bois, → laisser flotter tes inquiétudes comme des bulles, → relâcher la mâchoire crispée, → ouvrir une fenêtre intérieure pour laisser entrer un air plus doux.✨ Idéal pour :- Ralentir quand ton esprit tourne en boucle,- Apaiser les pensées envahissantes avant de dormir,- Relâcher la pression après une journée difficile,- Retrouver une respiration plus calme, plus libre.🎧 À écouter avec casque ou oreillettes pour une immersion complète.⸻Pour aller plus loin📖 Notes explicatives & coulisses : https://chaquenuitpodcast.substack.com/📚 Mini-livre du podcast (gratuit pour les abonnés Substack) : https://www.amazon.fr/dp/B0FN6KLQHF🎶 Le podcast complet sur Spotify : https://open.spotify.com/show/0gKObDgg2a7igHjExIKfKN?si=3080bcaba33e482b⸻Chaque souffle compte.Tu es exactement là où tu dois être.⸻Musique : MubertPhotos : Andrew Neel & PixabayVidéo : Dmitry Marchenkov