Abendroutine - Achtsam den Tag ausklingen lassen

Zur Ruhe kommen, sich auf den Abend und die Nacht einstimmen: Wie das stressfrei gelingt und welche Abendroutinen uns helfen können, besser einzuschlafen, besprechen wir mit Schlafforscherin Dr. Christine Blume von unserem neuen Podcast "Über Schlafen".**********An dieser Stelle findet ihr die Übung:00:25:00 - Übung, um den Tag ausklingen zu lassen**********Quellen aus der Folge:A Randomized Controlled Trial of Mindfulness Meditation for Chronic Insomnia; Jason C. Ong, Rachel Manber, Zindel Segal, Yinglin Xia, Shauna Shapiro, James K. Wyatt; Department of Behavioral Sciences, Rush University Medical Center, Chicago, IL; Department of Psychiatry and Behavioral Black, D. S., O'Reilly, G. A., Olmstead, R., Breen, E. C., & Irwin, M. R. (2015). Mindfulness meditation and improvement in sleep quality and daytime impairment among older adults with sleep disturbances: a randomized clinical trial. JAMA internal medicine, 175(4), 494-501. McCullough, M. E., Tsang, J. A., & Emmons, R. A. (2004). GraGtude in intermediate affecGve terrain: links of grateful moods to individual differences and daily emoGonal experience. Journal of personality and social psychology, 86(2), 295. **********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter [email protected]