Longevity-Strategien: Lange laufen, langsam altern - mit Prof. Dr. Alexander Rondeck

Longevity (= Langelebigkeit) liegt absolut im Trend - wer will schließlich nicht länger jung bleiben? Um den Alterungsprozess zu verlangsamen, wird viel empfohlen, von Kollagen-Präparaten und Rotlichttherapie bis hin zu Höhentraining oder Fasten. Aber was von alldem hält unsere Zellen wirklich jung? Und welche Rolle spielt Sport dabei? Die Antwort bekommen wir von Longevity-Forscher und Sportmediziner Prof. Dr. Alexander Rondeck in dieser Folge: Er gibt uns wissenschaftlich fundierte Empfehlungen, wie wir unser Training, die Ernährung und unseren Lifestyle optimieren können, um länger jung und fit zu bleiben.(00:01:34) - Intro Ende(00:04:20) - Was bedeutet Longevity?(00:06:18) - Wann sollten wir mit Longevity anfangen?(00:08:42) - Wie sehr haben wir den Alterungsprozess in der Hand?(00:11:48) - Sterben Deutsche im Europa-Vergleich früher?(00:14:24) - Welche Rolle spielt Bewegung für Longevity?(00:20:58) - Lässt uns zu viel Sport früher altern?(00:23:49) - Die beste Ernährungsweise, um lange zu leben(00:29:22) - Wirkung von Fasten (00:32:10) - Auf welche Lebensmittel sollten wir verzichten?(00:39:01) - Gute Mikronährstoffe für unsere Zellgesundheit (00:44:15) - Welche Rolle spielt Kollagen bei der Verjüngung?(00:47:10) - Kreatin: Positive Einflüsse (00:49:14) - Peptide: Wie hilfreich sind sie?(00:49:32) - NMN: Ist der Hype berechtigt?(00:53:03) - Effekte von Hyaluron (00:55:05) - Mikronährstoffe speziell für Läufer:innen (00:56:46) - Schlaf tracken?(00:59:45) - Vorteile von Hitze- und Kältetherapie(01:02:51) - Rotlichttherapie(01:03:59) - Länger leben durch Höhentraining?(01:10:38) - Zukunft der Longevity-Forschung: Stammzellentherapie & Co.(01:13:21) - 3 Tipps vom Longevity-ExpertenHier geht's zu Alexanders Praxen:ZSMED – Sport-, Stress- und Schmerzmedizin in MünchenRegenerative Medizin I Anti-Aging | LongevityMed MünchenHier geht's zu Alexanders Buch "Die Energieformel".Foto: Alexander RondeckMusik: The Artisian Beat - Man of the Century Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.