Control de la IRA para Latinas Conscientes
Un podcast de Jessika Perdomo
264 Épisodes
-
Cómo Evitar Ataques de Ira Durante las Fiestas: Haz que esta Navidad Sea Diferente
Publié: 20/11/2024 -
¿Por Qué Tus Quejas No Funcionan? Aprende a Hacer Peticiones Efectivas con tu Pareja
Publié: 18/11/2024 -
Cómo Explicar las Emociones y el Cerebro a tus Adolescentes: Estrategias Clave para Padres
Publié: 15/11/2024 -
El origen de la gestión emocional ¿Por qué NO lo aprendimos en la escuela?
Publié: 13/11/2024 -
Necesidades vs. Deseos Emocionales: La Clave para una Relación de Pareja Sana
Publié: 11/11/2024 -
¿Es "Normal" Volver a Tener Ataques de Ira Durante el Proceso de Aprender a Controlar la Ira?
Publié: 08/11/2024 -
Cómo Romper con la Autoexigencia y Sentir Paz: Gestiona tu Lista de Tareas #likeaboss
Publié: 06/11/2024 -
¿Qué Hacer Cuando Todo Va Mal? Cómo Evaluar y Aprender de las Peores Situaciones
Publié: 04/11/2024 -
Cómo Recuperar el Respeto en tu Relación: Supera los Ataques de Ira y Rompe el Ciclo de la Violencia Doméstica
Publié: 01/11/2024 -
No Responder Impulsivamente: María y Su Transformación
Publié: 30/10/2024 -
Aprende a No Reaccionar y Transforma tu Vida Profesional con Inteligencia Emocional
Publié: 28/10/2024 -
Dependencia Emocional vs. Amor: ¿Cómo Saber la Diferencia?
Publié: 25/10/2024 -
Descanso y Proactividad: La Fórmula para Evitar Reacciones Impulsivas
Publié: 23/10/2024 -
El error mental que sabotea tu relación: Cómo gestionar tus emociones sin volcarlo todo en tu pareja
Publié: 21/10/2024 -
Controla tus Impulsos y Aprende a Gestionar Emociones Difíciles
Publié: 18/10/2024 -
¿Cómo liberar tu mente del caos? Cambia tu enfoque de problemas a oportunidades
Publié: 16/10/2024 -
Domina tus Emociones en el Trabajo y Conviértete en una Líder Respetada
Publié: 14/10/2024 -
Por qué uno dice cosas tan feas e hirientes a la pareja cuando tiene un ataque de ira?
Publié: 11/10/2024 -
¿Por Qué Siempre Estás Enfadada? Descubre la Ira Crónica y Cómo Controlarla
Publié: 09/10/2024 -
No tengo pareja, ¿Aún puedo aprender a controlar mis Ataques de Ira?
Publié: 07/10/2024
Hubo un tiempo en mi vida en que perdí todo: mis hijas, mi pareja, mis amigas, un montón de dinero y muchas oportunidades. Lo pasé fatal, rompía cosas, lloraba, gritaba e insultaba, decía cosas que no quería y luego me preguntaba qué estaba mal conmigo.Durante años busqué soluciones como loca, probé terapia, mindfulness, retiros espirituales, meditación, ejercicio, seminarios y libros, pero nada funcionaba en el momento en que la ira me dominaba. Hasta que lo entendí: No sabia hacer la PAUSA. eso que los terapeutas te dicen que hagas, pero no te enseñan como. Soy Psicóloga, Coach y creadora de LA PAUSA®, el método que diseñé para dejar de explotar y vivir en paz. En este podcast te enseño lo que me tomó 14 años aprender:Aprender a identificar la ira para no reaccionar impulsivamente.Aplicar técnicas para responder con calma y respeto.Saber qué decirte a ti misma para tranquilizarte.Mejorar la comunicación con tu pareja.Evitar malentendidos y peleas sin “guardártelo” o “dejarlo pasar”.Establecer límites claros y saludables en la relación.Aplicar estrategias concretas para resolver conflictos sin que escalen.Sentirte en paz sin importar lo que haga tu pareja.
