#605: Ultra Trail und vegane Ernährung mit Heike Gutknecht

Lerne von Heike Gutknecht wie eine vegane Ernährung dich bei deinem Ultra Trail unterstützen kann.  Lese Heikes Ultra Trail Erfahrungsbericht [https://www.vegan-athletes.com/ultra-trail-erfahrung/] auf unserem Blog Persönliche Empfehlungen aus der Episode: * Vegane Proteinpulver [https://www.vegan-athletes.com/vegane-proteinpulver/] – Welches vegane Eiweißpulver ist das richtige für dich? * Empfohlenes Protein: VivoLife [https://www.vegan-athletes.com/vivo] * Vitamin C Supplements [https://www.vegan-athletes.com/lebenskraftpur-vitamin-c] * B12 [https://www.vegan-athletes.com/vitamin-b-komplex-lebenskraftpur/] + Vitamin D [https://mittelzumleben.bz/nahrungsergaenzungsmittel/666/enna-care-mit-vitamin-d3?c=276sPartner=vega] Supplements * Freeletics [https://www.vegan-athletes.com/freeletics]   Inhalt der Episode: * 2:00: „Ich bin verrückt" * 4:00: „ich will das es immer härter wird"  * 5:00: Was ist ein Ultra Trail * 8:00: Genieße den Weg, genieße den Schritt. „Ich bin traurig wenn der Trail endet" * 10:00: „Vegane und Bio Ernährung macht am meisten Sinn" * 11:00: Tipp: Bio Gemüseboxen bestellen * 11:30: Proteinbedarf * 12:00: Reisprotein ist meiner Ansicht das beste * 14:00: „Ich frühstücke nicht" * 19:00: Supplements:
 Vitamin D + K2 + Magnesium + Vitamin C (Ascorbinsäure, E300) * 23:00: Ich messe meinen Vitamin D3 Spiegel * 25:00: „Ich lief 6 x die Woche", 15 - 20 KM pro Trainingseinheit als Intervalle, 2 Laufeinheiten + Zumba, Einheiten + Faszien Rollen, 1 funktionelles Training, Treppeneinheiten * 30:00: „Werde dir klar, was du wirklich willst" * 32:00: „Die meisten sind in ihrer Komfortzone unglücklich"   *Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe.