ストレスフリーな生き方・働き方~能力を最大限に引き出す日々のルーティン~Vol.3『改善すべき睡眠時間と睡眠の質について』

今回、3週にわたってお送りしている特集のテーマは、<ストレスフリーな生き方・働き方 ~ 能力を最大限に引き出す日々のルーティン ~>現代を生きる私たちは、仕事やプライベートに何かしらのストレスを抱え、それを当然のことと考えていることも少なくありません。このまま無防備にストレスを受け止め続けていいのでしょうか?今回、精神医学や心理学、脳科学の観点から、〝 ストレスフリー〟を提唱する、精神科医・作家 の樺沢紫苑さんに、ストレスに対処するための日々のルーティンについてお話を伺っています。最終回となる第3回目。改善すべき睡眠時間と睡眠の質について、そして、樺沢さんが勧める睡眠を促す、「4・4・8呼吸法」について、教えて頂きました。