Tips til at komme i gang med at skrive dagbog og hvordan, det kan give dig klarhed og ro

At skrive dagbog har været en vigtig del af mit liv siden min barndom. For at være mere præcis siden 1989, hvor jeg fik min første dagbog. I denne episode fortæller jeg om: * Hvordan jeg har skrevet dagbog gennem tiden, og hvordan jeg bruger det i dag.* Hvorfor jeg brændte alle mine dagbøger for et par år siden.* Hvad forskningen peger på, dagbogsskrivning og skriveøvelser kan gøre for dit mentale og fysiske helbred.* De 3 vigtige effekter det at sætte dig ned og skrive kan have på dig.* Konkrete forslag til, hvordan du kan begynde at skrive som en vej til klarhed og ro. Når noget gør indtryk, skal det have et udtrykBirgitte Sølvstein Links til ting nævnt i episoden: * Nathalie Goldberg bog "Writing Down the Bones" * James W. Pennebakers bog "Expressive Writing: Words That Heal" * Skriveterapeutisk øvelse * Dagbogsøvelse til din morgen * Dagbogsøvelsen til din aften * Morgensider - skriveøvelsen der ændrede mit livsk * Skriveøvelse til dig, der har brug for at se ærligt på dig selv og dit liv * Om skrivemeditation * Trin-for-trin-guide til at komme i gang med din første bullet journal * Find dig selv på papiret Husk også at tjekke denne populære 3 timers onlineworkshop ud: Stressfri planlægning med bullet journal-metoden