7. Cómo gestionar las creencias

En el programa de esta semana hablaremos sobre las creencias. Qué tipo de creencias hay, cómo podemos gestionarlas, si es tan fácil cambiarlas o modificarlas como dicen muchos terapeutas, y veremos también cómo se forma una creencia.Tienes más información en https://humanabilities.com/hola/Cómo gestionar las creenciasLo primero que debemos hacer es definir qué es una creencia y qué tipo de creencias hay.¿Qué es una creencia y qué tipo de creencias hay?Una creencia es un pensamiento o forma de actuar, que tenemos arraigada sin pensarlo. Es decir, que pensamos que es cierta o falsa porque así lo hemos aprendido y nos lo han enseñado.Seguramente habrás escuchado muchas veces que hay dos tipos de creencias: las creencias limitantes y las creencias potenicadoras.Pero a mi modo de ver, eso no es del todo cierto. En mi opinión, hay que ver cada cosa en función del contexto, es por esa razón, que en contextos distintos, una misma creencia puede ser limitante o potenciadora.En el programa te pongo algunos ejemplos que te lo demuestran de forma muy clara y sencilla.¿Cómo se forma una creencia?Las creencias se crean de varias formas: por repetición o por una emoción. Pueden venir desde que somos pequeños y nuestros padres, para protegernos, nos han dicho ciertas cosas que se han convertido en verdades o mentiras absolutas, y eso nos puede acarrear algunos problemas. O tal vez de algún profesor que nos dijo: tu no vales para esto, es mejor que estudies lo otro.El caso es que cualquier creencia que tengamos, la vamos fortaleciendo según nos van pasando las cosas en la vida. Es posible que si creemos, por ejemplo, que no valemos para las matemáticas, buscaremos todas aquellas situaciones en las que nos han fallado nuestras cuentas para reforzar esa creencia. Lo que olvidamos es que en muchas otras ocasiones, sí que hemos solucionado el problema con nuestras cuentas.¿Cómo se modifica una creencia?Para modificar una creencia debemos hacerlo desafiando la lógica que la construyó. Buscaremos la información que contradice la creencia, como por ejemplo que si andamos descalzos nos resfriaremos. No nos resfriamos por andar descalzos, sino por un virus.Una vez tienes la información que la contradice, únicamente falta sugestionarnos con nuestro lenguaje, de tal forma que estemos reforzando lo contrario a lo que tenemos asumido.Y nada más, espero que te haya gustado el episodio de esta semana.Como siempre, gracias por tus valoraciones de 5 estrellas en iTunes, por tus comentarios y me gusta en iVoox, y por compartir los artículos y podcast con tus amigos y familiares.Nos escuchamos la semana que viene, con un tema que os va a encantar :)Tienes más información en https://humanabilities.com/hola/