#52 ENDLICH BESSER SCHLAFEN 1/2
Larry's "THE LIFT" - Un podcast de Larissa Reinelt
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im Dritten Teil zum Thema Schlaf beschäftigen wir uns endlich mit den Praxistipps: was kann ich aktiv tun (oder lassen) um meine Schlaflänge und -Qualität zu verbessern? Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit der Folge, deine Larry Produkte: Tageslichtlampe: https://amzn.to/40jhPQB Rest In Peace: https://www.big-zone.de/Big-Zone-Rest-in-Peace-300g/RIPbz-1 Magnesium: https://www.big-zone.de/Big-Zone-Magnesium-Bisglycinat-240-Kapseln/3370 Partner: BigZone: -10% mit Larry10 Planet Foodstore: -10% mit Larissa Studienauszüge: Effects of pre-bedtime blue-light exposure on ratio of deep sleep in healthy young men, Ishizawa et. Al. 2021). Evaluation of Two Strategies for Alleviating the Impact on the Circadian Cycle of Smartphone Screens, Teran et. Al. 2020) Noise as a sleep aid, Riedy et. Al., 2021 Adenosine, caffeine, and sleep-wake regulation: state of the science and perspectives, Reichert et. Al., 2022 International society of sports nutrition position stand: caffeine and exercise performance, Guest et Al. 2021 Caffeine and adenosine, RIberio/Sebastiao, 2010 GABA and l-theanine mixture decreases sleep latency and improves NREM sleep, Kim et. Al, 2019 Neurotransmitters as food supplements: the effects of GABA on brain and behavior, Boonstra et. Al., 2015
