L'auto-thérapie contre le stress et l'anxiété - 2/3 - Le câlin papillon

Connaissez-vous le câlin papillon ? C'est une stimulation bilatérale alternée pour diminuer le stress. Il faut croiser les bras devant vous, les paumes des mains face à vous, poser vos doigts sous les clavicules, puis former un papillon en croisant vos pouces.

L'EFT, c'est tapoter succinctement une série de points d'acupuncture, tout en focalisant notre attention sur un problème présent où nous nous sentons bloqués.

Le lieu ressourçant, c'est un lieu associé au calme et à la tranquillité. L'idée est de renforcer dans notre cerveau et notre mémoire une « base de sécurité » émotionnelle.

Boire de l'eau ou du thé, vivre le moment présent dans la qualité d'être, une claire présence, exercer la gratitude.