Rebondir après la blessure : mes 5 étapes pour retrouver motivation et plaisir dans la course et le sport

Tout n’est pas facile dans nos vies et nos vies sportives. Et par moment ça déraille. La course à pied qui nous apportait tant de plaisir devient bien plus compliquée : fatigue, lassitude, perte de motivation, blessure… On stage quand les autres semblent avancer et enchaîner les courses et records. Je suis passé par là cette dernière année et je profite de cet épisode pour vous donner les 5 grandes étapes et règles que j’ai appliqué pour rebondir et repartir de l’avant.Je me suis fait une entorse il y a 11 mois. Ce fut un gros coup d’arrêt. J’ai mis quelques temps à analyser les causes. J’en avais parlé dans l’épisode 246 en avril : Anatomie d’une grosse fatigue : de la grande forme à la blessure en quelques mois.Cet épisode a fait beaucoup réagir et j’ai reçu beaucoup de questions. Dont la plus importante : « comment j’ai fait pour remonter la pente ? »J’ai donc décidé de consacrer un épisode complet sur ce sujet en vous donnant les grandes étapes de mon analyse et comment j’ai évolué dans ma manière de courir et faire du sport. Ce que j’aborde dans cet épisode :Pourquoi lever le pied est une forceMes grandes convictionsComment je me suis d’abord reposéComment j’ai augmenté mon sommeil et changé mes habitudesL’analyse que j’ai faite de ma situation Pourquoi je suis tombé dans de ce que j’appelle « l’euphorie du néophyte »Pourquoi en pensant aller dans la bonne direction je me trompais et je m’affaiblissaisMa nouvelle Méthode RevisLe rôle important du Projet 50Pourquoi je veux introduire plus de jeuPourquoi il faut aussi faire des choix et accepter de renoncer (mais que ce n’est pas définitif)Pourquoi je ne ferai pas d’ultra-endurance ni de courses très régulièresComment je compte ajouter de la Micro-aventure chaque moisJ’espère que cet épisode vous aidera si vous traversez le même genre de phase. Il vous permettra aussi de comprendre comment je vais faire évoluer ma pratique et aussi mes podcasts. ---KM42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels. Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer ces thématiques : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. KM42 n’est pas seulement un podcast sur la course à pied. Mais une quête de développement personnel par le sport.Mon compte Instagram @BertrandSoulier : https://instagram.com/bertrandsoulierLa méthode SAM : https://go.soulier.xyz/samkm42Mes programmes et accompagnements : https://go.soulier.xyz/ecolekm42 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.