303: När ska man INTE träna?
Health for wealth - Un podcast de Ann-Sofie Forsmark och Boel Stier - Les jeudis
Catégories:
Är det alltid bra att träna? Måste man träna alls? Vi reder ut frågetecknen med Elin Bjärkstedt.Träning kan kännas både krångligt, svårt och dyrt att komma igång med om man inte har vanan inne.Elin Bjärkstedt är legitimerad fyisoterapeut, personlig tränare och mycket mer. Hennes bästa råd till dig som vill få träningen är att funka bättre är:- Utgå från den du är och gör något du kan identifiera dig med.Hitta din grej Själv tar hon sig ibland ut och springer när det blir vår. Men hon får aldrig till det rätta klippet i stegen och känner sig till och med töntig i löpspåret. Känner man så, menar hon, kanske man ska leta efter sin rätta rörelseform på annat håll.- Du kanske tycker boxning verkar häftigt och känner att det kunde vara något för dig. Testa det i så fall.Elin tycker överlag att vi borde kunna leka oss fram lite mer och inte vara så prestationsinriktade.Alla behöver stärka musklerna Kanske kan man skippa träningen helt, undrar vi? Nej, säger Elin, vi behöver muskelstärkande rörelse i vardagen om vi vill må bra. Men det behöver inte vara så prestationsinriktat.Skilj på motion och träning Hon tycker att vi skulle göra skillnad på motion och träning.- Motion låter inte så sexigt - tyvärr. För motion lyckas du med så fort du genomför den. Den måste inte mätas utan handlar om välmående. Därför är den lättare att få till.Träning däremot, är att anstränga sig för att nå ett uppsatt mål. Det är mer som en idrott. Det triggar och peppar många men avskräcker andra.Våga testa Elin vill uppmuntra oss till att våga vara nyfikna, testa på olika träningsformer och inte ta det på så stort allvar.Så när ska man INTE träna? När man är sjuk såklart. Men kanske också när man är högpresterande på jobbet och livet redan är fullt med stress. Eller för vissa i klimakteriet, till exempel. Då reagerar inte kroppen alltid som vi vill på träning. Utan återhämtning får vi inga träningsresultat.Lägga till är roligare än ta bort Inför det nya året tipsar Elin om att våga testa något nytt och att lägga till bra saker istället för att ta bort dåliga. Det är mycket roligare och blir lättare av. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
