Edu Barrecheguren: Dominando el Arte del Entrenamiento de Fuerza
Episodio patrocinado por el Keto Show: https://bit.ly/488bmsFPara celebrar el lanzamiento del libro Salud Keto de Néstor Sánchez y mío, Núria Coll nos entrevista en su famoso podcast Como Soy ¡En vivo!Será el día 20 de enero a las 12;00 en el teatro Victoria de Barcelona. Ven a celebrar la fiesta de la salud con Néstor, Nuria y conmigo. Será una experiencia increíble.👉 https://bit.ly/488bmsFEsto es GENTE INTERESANTE. Soy Oriol Roda y hoy tengo el gran placer de charlar con Edu Barrecheguren, entrenador de entrenadores, autor del popular programa 12, coanfitrión del podcast Ethos y una verdadera inspiración en las redes sociales. Con Edu, profundizaremos en técnicas avanzadas de entrenamiento, romperemos falsos mitos y revisaremos métodos de entrenamiento actuales como la calistenia, la movilidad, el levantamiento de pesas, y el Crossfit. También hablaremos sobre los clásicos como Chuck Sipes y Charles Poliquin y las lecciones que ha aprendido de ellos y como está aplicando todos estos conocimientos en DOCE, su programa estrella donde transforma vidas mediante el entrenamiento. Esta es una conversación que hace mucho tiempo que deseo tener y Edu es la mejor persona de quien aprender. Y sin más dilación os dejo con Edu Barrecheguren: Transformando Vidas a través del Poder del Entrenamiento.En este episodio tratamos:* 00:03:01 - Transición de Edu de la economía al entrenamiento personal.* 00:05:35 - Inicios de Edu en el entrenamiento personal y online.* 00:10:14 - Métodos y técnicas en entrenamiento de fuerza explicados.* 00:16:51 - Trayectoria con Nick Mitchell y Ultimate Performance.* 00:23:24 - Inspiración de "La Semana Laboral de 4 Horas" para el programa "12".* 00:30:49 - Origen de "12", programa de entrenamiento online.* 00:36:00 - Entrenamiento personalizado según perfiles neuroquímicos.* 00:37:00 - Crítica a la mentalidad de "no pain, no gain"; propone equilibrio.* 00:39:50 - Relación entre personalidades y estilos de entrenamiento.* 00:45:00 - Necesidad de programar descargas para progresión sostenible.* 00:47:00 - Diferenciación en el enfoque de entrenamientos personalizados y "12".* 00:49:00 - Personalización crucial en entrenamiento avanzado.* 00:51:00 - Adaptación del entrenamiento a la recuperación individual.* 00:51:47 - Influencia de responsabilidades personales en la capacidad de entrenamiento.* 00:55:00 - Consejos para entrenar eficientemente en casa.* 00:57:00 - Adaptación de repeticiones y descanso para entrenamiento en casa.* 00:59:00 - Entrenamientos cortos de alta frecuencia para tiempo limitado.* 01:00:00 - Soluciones prácticas para mantenerse en forma con limitaciones.* 01:02:03 - Creatividad y coordinación en progresiones de calistenia.* 01:03:00 - Incremento de volumen enfocado en fuerza resistencia.* 01:04:00 - Método "111" y periodización ondulante para entrenamiento en casa.* 01:07:00 - Adaptación a características biomecánicas individuales.* 01:10:00 - Construcción progresiva de capacidad de trabajo.* 01:13:00 - Biomecánica individual y su influencia en la lucha y especialización.* 01:17:06 - Adaptación de ejercicios a características biomecánicas.* 01:19:00 - Rutina de ejercicios de Edu: flexiones, dominadas, dips y sentadillas.* 01:23:00 - Complemento del entrenamiento con escalada.* 01:25:00 - Ajustes en rutinas para equilibrar volumen y frecuencia.* 01:28:00 - Importancia de entrenar inteligentemente con la edad.* 01:29:25 - Diferencias en responsabilidades entre jóvenes y mayores.* 01:30:01 - Impacto de la paternidad en la flexibilidad del entrenamiento.* 01:32:01 - Cambio hacia movilidad y habilidades funcionales.* 01:36:35 - Importancia de la fuerza física en situaciones cotidianas.* 01:38:13 - Debate sobre el papel del CrossFit en la filosofía de entrenamiento.* 01:41:00 - Discusión sobre entrenamiento vs. competición en CrossFit.Rama de entrenamientos mencionados:Rama BúlgaraRama RusaPuedes seguir a Edu en:* Programa 12: https://www.programadoce.com/* Instagram: https://www.instagram.com/edubarrecheguren/?hl=es* Twitter: https://twitter.com/EduBarreche* Web personal: https://edubarrecheguren.com/ Get full access to La Newsletter de Oriol at www.oriolroda.com/subscribe