SUJET TABOU : INFLUENCE DU CYCLE MENSTRUEL SUR LA PERFORMANCE SPORTIVE : LES MEILLEURS CONSEILS

๐ƒ๐žฬ๐œ๐จ๐ฎ๐ฏ๐ซ๐ž๐ณ ๐๐ฎ๐ญ๐ซ๐ข๐ฉ๐ฎ๐ซ๐ž : https://www.nutripure.fr/fr/#ae27๐๐ซ๐ž๐ง๐๐ซ๐ž ๐ฎ๐ง ๐ซ๐ž๐ง๐๐ž๐ณ-๐ฏ๐จ๐ฎ๐ฌ ๐๐ž ๐ฌ๐ฎ๐ข๐ฏ๐ข ๐ฉ๐ž๐ซ๐ฌ๐จ๐ง๐ง๐š๐ฅ๐ข๐ฌ๐žฬ :ย https://www.nutripure.fr/fr/alimentation-saine/85-nutritionniste-en-ligne.html#ae27Dans ce nouvel รฉpisode de notre capsule nutrition, nous explorons lโ€™influence du cycle menstruel sur la performance et la rรฉcupรฉration, ainsi que le rรดle et lโ€™importance de la nutrition avec Marie Chavanes, notre invitรฉe pour cet รฉpisode nous partage son expertise sur ce sujet complexe et trรจs peu abordรฉ !๐—ก๐—ผ๐˜‚๐˜€ ๐—ฎ๐—ฏ๐—ผ๐—ฟ๐—ฑ๐—ผ๐—ป๐˜€ ๐—ฑ๐—ฎ๐—ป๐˜€ ๐—ฐ๐—ฒ๐˜ ๐—ฒฬ๐—ฝ๐—ถ๐˜€๐—ผ๐—ฑ๐—ฒ :๐Ÿƒ๐Ÿผโ€โ™€๏ธ Influence des menstruations sur la performance sportive fรฉminine๐Ÿฝ Besoins nutritionnels spรฉcifiques pour les athlรจtes fรฉminines๐Ÿ‘€ Conseils en fonction des phases du cycle menstruel๐Ÿ“š ๐‘๐ž๐ญ๐ซ๐จ๐ฎ๐ฏ๐ž๐ณ ๐ฅ๐ž๐ฌ ๐ซ๐žฬ๐Ÿ๐žฬ๐ซ๐ž๐ง๐œ๐ž๐ฌ ๐ฉ๐จ๐ฎ๐ซ ๐œ๐ซ๐ž๐ฎ๐ฌ๐ž๐ซ ๐ฅ๐ž๐ฌ ๐ฌ๐ฎ๐ฃ๐ž๐ญ๐ฌ ๐š๐›๐จ๐ซ๐๐žฬ๐ฌ :โ€ข Spรฉcificitรฉs fรฉminines - Juliana Antero (Chercheuse INSEP)โ€ข Why We Sleep - Matthew Walker๐Ÿ™‹ ๐—ฃ๐—ฒ๐—ฟ๐˜€๐—ผ๐—ป๐—ป๐—ฒ๐˜€ ๐—ฒ๐˜ ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ถ๐˜๐—ฒฬ๐˜€ ๐—ฐ๐—ถ๐˜๐—ฒฬ๐—ฒ๐˜€ :ย โ€ข Carole Maitre - Gynรฉcologue/mรฉdecin du sport ร  lโ€™INSEP๐‘๐ž๐ญ๐ซ๐จ๐ฎ๐ฏ๐ž๐ณ ๐Œ๐š๐ซ๐ข๐ž ๐‚๐ก๐š๐ฏ๐š๐ง๐ž๐ฌ ๐ฌ๐ฎ๐ซ ๐‹๐ข๐ง๐ค๐ž๐๐ข๐ง :https://www.linkedin.com/in/marie-chavanes-959028185/๐๐ซ๐ž๐ง๐๐ซ๐ž ๐ฎ๐ง ๐ซ๐ž๐ง๐๐ž๐ณ-๐ฏ๐จ๐ฎ๐ฌ ๐๐ž ๐ฌ๐ฎ๐ข๐ฏ๐ข ๐ฉ๐ž๐ซ๐ฌ๐จ๐ง๐ง๐š๐ฅ๐ข๐ฌ๐žฬ :https://www.nutripure.fr/fr/alimentation-saine/85-nutritionniste-en-ligne.html#ae27๐๐ฅ๐จ๐  ๐๐ฎ๐ญ๐ซ๐ข๐ฉ๐ฎ๐ซ๐ž : https://www.nutripure.fr/fr/blog๐‚๐ก๐š๐ฉ๐ข๐ญ๐ซ๐ž๐ฌ00:00 Introduction03:15 Phases du cycle menstruel et รฉquilibre hormonal06:00 Influence de la menstruation sur la performance sportive12:05 Impacts sur le cycle hormonal15:55 Lโ€™alimentation pendant la menstruation18:00 Lโ€™importance des acides gras22:15 Athlรจtes amรฉnorrhรฉe24:00 La supplรฉmentation en fer25:40 La menstruation en compรฉtition29:30 Le carnet dโ€™entrainement30:10 Conseil sur la supplรฉmentation en fer31:00 Lโ€™influence du cycle hormonal sur la rรฉcupรฉration et le sommeil34:00 Conclusion๐Ÿ’ก ๐๐จ๐ฎ๐ซ ๐ฌ๐ฎ๐ ๐ ๐žฬ๐ซ๐ž๐ซ ๐ฎ๐ง ๐จ๐ฎ ๐ฎ๐ง๐ž ๐ข๐ง๐ฏ๐ข๐ญ๐žฬ(๐ž) โžก๏ธ https://extraterrien.glide.page/dl/6471c6๐๐จ๐ฎ๐ฌ ๐ฌ๐ฎ๐ข๐ฏ๐ซ๐ž :๐Ÿ’Œ La Newsletter Performance : https://bit.ly/newsletter-performance1๐Ÿ“ฑ Nous suivre sur Instagram : ย https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/๐Ÿ“บ Voir nos reportages sur Youtube : https://bit.ly/youtube-extraterrien Hรฉbergรฉ par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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Tu es passionnรฉ(e) de sport ? Tu es au bon endroit ! ๐Ÿ˜‰ Le podcast Extraterrien est le 1er podcast de sport en franรงais. Nous allons ร  la rencontre de sportifs inspirants et hors du commun pour leur faire raconter leur histoire et avoir leur conseil. Au travers de chaque interview, tu dรฉcouvriras un sport, un(e) athlรจte, une passion, une histoire, et tu ressortiras avec une dose d'inspiration ainsi que des conseils concrets pour amรฉliorer tes performances, tes entrainements ou ta prรฉparation mentale et physique. Que ce soit des champions olympiques, des aventuriers, des pratiquants handisport, des explorateurs ou de simples passionnรฉs, leurs histoires.Le Podcast est tenu par Barthรฉlรฉmy Fendt qui souhaite partager les valeurs des sportifs humbles et inspirants.Suis nous sur Instagram, on partage les coulisses, des rรฉsumรฉs et pleins de conseils sportifs ๐Ÿ˜‰ Hรฉbergรฉ par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.