07 Mi experiencia con el yoga

  Como ya os he contado en episodios anteriores, estoy muy flipada con el yoga, y razones tengo para ello. En el episodio del podcast de esta semana te cuento mi experiencia con el yoga. Llevo practicando esta disciplina regularmente 5 años y me ha cambiado la vida por completo. No sólo ha cambiado mi cuerpo y ha mejorado mis problemas de espalda, sino que además me ha ayudado a aprender a escucharme, a entenderme, a ser menos reactiva y mucho más estable en mis emociones. Siempre me ha costado mucho controlar mis emociones, lo que me ha causado problemas de ansiedad durante muchos tiempo. Gracias al yoga, ahora soy consciente de mis triggers, de los desencadenantes de mis respuestas, he aprendido a respirar y a sentirme mucho más conectada conmigo misma. ¿No os pasa a veces que os comportáis de manera que no os reconocéis? Bueno, pues esa era yo habitualmente. Me dejaba llevar por los instintos o por la primera emoción o el primer pensamiento que surgiera en mi cabeza. El yoga me ha ayudado a poner control sobre estos aspectos, y a mejorar la relación conmigo misma. Es como si hubiera integrado (y aceptado) partes de mí que estaban inconexas. Si os pasa algo parecido, este podcast os puede ayudar. O si tenéis dudas sobre qué es el yoga, si es una religión o no, si requiere ser flexible o no, si es aburro o demasiado duro…en este podcast os cuento mi experiencia con el yoga y lo que yo sé. Por cierto! Si tenéis dudas o queréis saber más, enviadme un email a [email protected] y en episodio #9 os las responderé lo mejor que sepa. Este episodio sólo dura 22 minutos, y puedes descargártelo en iTunes, Stitcher o Androids y escucharlo donde y cuando quieras. Show notes En este podcast te cuento: * [0:55] Mi experiencia con el yoga. Los inicios: cuando me apunté a yoga en Madrid por puro cotilleo o para echarme la siesta. * [2:40] El castigo físico al que sometía a mi cuerpo con tal de estar “sana” y “en forma” * [4:47] Cuando mi cuerpo empezó a rebelarse * [9:50] Los beneficios que el yoga ha aportado a mi cuerpo. * [11:00] Qué nivel físico necesitas para hacer yoga * [12:00] Quiero ser profesora de yoga * [12:50] Qué es el yoga y qué significa la palabra “yoga”. * [13:00] ¿Es el yoga una religión? * [14:00] ¿Es el yoga una clase de estiramientos? * [14:30] Los distintos tipos de yoga * [17:00] La importancia de la respiración en yoga * [19:30] Tip Divina de la Mente de este episodio. Tip Divina de la Mente de este episodio Pon una alarma 2 veces al día durante 5 minutos. Escanea tu cuerpo. ¿Estás sentada erguida? ¿Notas tensión en alguna parte de tu cuerpo?¿Cómo estás respirando? Haz 5 respiraciones profundas, contando hasta 5 en la inhalación y hasta 5 en la exhalación. Notarás que sólo 5 minutos te beneficiarán por horas. Si tienes alguna duda o pregunta sobre cómo irte a vivir a otro país o sobre cualquier otro tema que trato en este episodio, no dudes en contactarme o mandarme un email a [email protected] Escucha este episodio: