Bienvenue dans le 30ème épisode du podcast Corps & Esprit ! 🧠💪🏻 Dans cet épisode nous allons montrer l’importance du sommeil sur notre santé physique et mentale. Nous nous demanderons à quel point le sommeil joue-t-il un rôle important sur le physique et mental ? Quel est le meilleur object pour tracker son sommeil ? À quel point ne pas respecter certains paramètre perturbent le sommeil ? Les siestes sont-elles vraiment utiles ? Que faut-il mettre en place pour avoir un bon sommeil ? Dans ce podcast, nous répondrons à toutes les questions en lien avec le sommeil et comment l’améliorer. Flavio Guionneau :  Insta : https://www.instagram.com/flavioguionneau Linkedin : https://www.linkedin.com/in/flavio-guionneau Coaching : https://formulaire.flavio-guionneau.fr/ Meryl Bissonnier :  Insta : https://instagram.com/merylbissonnier Linkedin : https://www.linkedin.com/in/meryl-bissonnier Nutripreneur :  Insta : https://www.instagram.com/nutripreneurfr Le site : https://nutripreneur.com/ Podcast tourné à La Capsule Studio  Pour plus d’infos 👉🏻 https://lacapsule.studio Rejoignez Flavio Guionneau et Meryl Bissonnier, les esprits innovants derrière Nutripreneur, dans cet épisode éclairant de notre podcast, où ils explorent les nuances de la santé naturelle et du biohacking avec un focus sur le sommeil. En tant qu'entrepreneurs experts et passionnés par l'optimisation de la santé et du bien-être, ils dévoilent des insights précieux sur comment mieux dormir et réduire la fatigue. Dans cette conversation fascinante, Flavio et Meryl abordent les clés pour mieux dormir, comment détecter la fatigue et pourquoi il est si important d'avoir un bon sommeil. Ils partagent des stratégies et des conseils pratiques pour tout le monde puissent tirer le meilleur parti de leur santé en tenant compte de ces aspects. Que vous soyez un entrepreneur cherchant à optimiser votre performance, un passionné de santé naturelle, ou simplement curieux de comprendre comment mieux dormir, cet épisode vous offrira des perspectives inédites et des conseils applicables pour améliorer votre bien-être. SOMMAIRE : 00:00 Introduction 03:00 Comment bien se réveiller ? 05:00 Comment savoir si on est du matin ou du soir ? 08:30 Le cacao le soir c'est bien ? 09:20 Le sommeil de Meryl 11:00 Pourquoi il faut dormir nu 12:30 L'impact de la nutrition sur le sommeil 19:00 Sauna le soir, bonne ou mauvaise idée ? 20:30 Le pouvoir de la marche sur le sommeil 21:30 Pourquoi il faut optimiser son stress pour bien dormir 24:20 Pas d'écran le soir = vrai conseil ou bullshit ? 29:30 Les habitudes secrètes de Meryl et Flavio sur le sommeil 36:00 A quelle heure faire son sport pour bien dormir ? 41:50 L'amour le soir aide à dormir ? 42:45 Les siestes ça aide ou ça empêche de dormir ? 48:00 Conclusion brutale 25% sur tout le site https://nutripreneur.com avec le code CORPSETESPRIT pendant 7 jours (jusqu'à dimanche 2 juin à 23h59)