Blähungen und Blähbauch - 6 Tipps wie du ihn los wirst 🤰

Du kennst es sicher, dieses unwohle Gefühl nach dem Essen: Der Bauch bläht sich auf, der Hosenknopf muss geöffnet werden und man fühlt sich wie ein Luftballon. Der Blähbauch... aber warum kommt er eigentlich? Und was kannst du dagegen tun?  In dieser Folge möchte ich einmal über mögliche Ursachen aufklären und Tipps geben, wie du den Blähbauch vermeiden kannst.  Wir thematisieren Ballaststoffe und Proteine. Wie viele braucht man? Wie wirken sie sich auf Verdauung und Blähungen aus? Wie verhält es sich mit Nährstoffzufuhren? Die Nährstoffdichte? Welche Zubereitung ist sinnvoll und sollte man wirklich so viele Hülsenfrüchte essen? Wie wichtig ist ein ganzheitlicher Ernährungsansatz?  Disclaimer: ich bin keine Ärztin, sondern spreche hier aus eigenen Erfahrungen und Studien, die ich bei meiner Recherche gefunden habe. Wenn du Probleme hast, sprich bitte mit deinem Arzt und lass dich durchchecken.  #podcast #blähbauch #ballaststoffe #ernährung #listennow