16. Quand et comment recharger ses batteries

Partie 1Hier, dans un webinaire que j’animais sur le thème « Être prêt à temps », Valentine m’a posé une question super pertinente sur les PAUSES. J’ai eu envie de vous partager non seulement les réponses que je lui ai apportées mais surtout comment je fais concrètement pour recharger mes batteries.Vous commencez à me connaître, hein ? La théorie c’est bien joli mais la pratique c’est encore mieux.La question : Faire un arbitrage entre travail et détenteLa question exacte était : « Une question qui peut paraître accessoire mais qui me perturbe déjà : comment gérer les fêtes de fin d’année ? » ( je vous ai mis la question exacte car la formulation est importante)Ma réponseEtape 1 : Laisser-tomber le jugementValentine, j’ai oublié de vous le dire hier mais il y’a quelque chose à rectifier dans votre approche (si vous en avez envie, bien sûr…)Au lieu de vous juger par ce que vous appréhendez une situation dont l’échéance peut paraître lointaine. Vous me direz si c’est faux mais c’est ce que je perçois dans l'expression « une question qui peut paraître accessoire ». Je vous propose plutôt de vous féliciter d’avoir envie d’anticiper la stratégie avec laquelle vous allez aborder cette situation. Vous pouvez tout aussi bien vous dire que c’est une grande qualité d’être clairvoyant.e et de planifier à l’avance les situations où vous savez que vous aurez du mal à gérer.Etape 2 : PlanifierIl y a deux choses à planifier :- Quand vous allez choisir de vous accorder du repos- Ce que vous allez faire pour recharger vos batteries🛑 Attention ! Quand je dis « ce que vous allez faire », vous pouvez très bien choisir de ne rien faire du tout. Dans ce cas vous écrirez dans votre planning « rien ou sieste ou repas en famille ou jeux ou ballade ou que sais-je… »RésuméIl est évident qu’il faut s’accorder des pauses ⏸️ pour tenir sur la durée.Mais, pour pouvoir se reposer sans culpabiliser, il est impératif de le planifier 🗓️.👉 C’est tout aussi important de tenir vos engagements envers vous-même quand vous vous promettez de réviser que de tenir parole quand vous vous promettez de vous reposer. En tenant parole vous développez, petit à petit, la certitude que vous pouvez compter sur vous pour. Et donc vous pouvez vous faire confiance.En respectant votre planning, non seulement vous allez remettre de l’équilibre⚖️ dans votre vie mais surtout vous allez faire grandir votre 💪 confiance en vous .​Partie 2Bilan des courses à mi-parcours.On est pile à la moitié des vacances de la Toussaint.Deux choix s'offrent à moi. Je peux penser:1) J'ai tout gaché 🤦ou2) Rien n'est joué 💡Ma question était:COMMENT recharger ses 🪫batteries🔋 pendant les vacances SANS perdre le rythme 🏃.Grande question....L'herbe 🪴 n'est pas plus verte ailleurs... en tout cas pas chez moi 🏠.📆 Ma stratégie #1 : PlanifierPlanifier les plages de travail et les plages de repos.(Ca je sais très bien faire. Faire des plannings est une de mes activités favorites)Auto-évaluation: Très bien📝 Ma stratégie #2 : Dresser la liste de mes enviesMoi, mon problème numéro 1, ce n'est pas que j'ai du mal à m'y mettre, c'est tout l'inverse.J'ai du mal à décrocher. Je suis une "workoholic".Vous vous demandez peut-être sur quoi je travaille puisque j'ai déjà l'agrégation? Je travaille sur le sujet qui me passionne actuellement: Mon programme d'accompagnement des candidats à l'agrégation.Donc pour m'accompagner dans cet objectif de repos, j'ai dressé la liste de mes envies.Qu'est-ce qui me fait vraiment plaisir (en dehors de travailler) ?Ca ressemble à ça:Faire l'album photo 2021-2022Aller chez le coiffeurEssayer la chute libre dans une soufflerie avec mon mariFaire des jeux de société avec les enfantsJouer à la belote avec mes parentsFaire un massage ThaïEssayer de nouvelles recettes de cuisine avec mon ThermomixCommencer à acheter les cadeaux de noelOrganiser mon futur voyage en amoureux aux vacances de Pâques.Réserver une retraite avec une copine coach en Alsace.Auto-évaluation: à mi-parcours, j'ai réussi à aller chez le coiffeur et faire un massage thaïPensées par défaut 😫:"Je ne suis bonne qu'à travailler" --> jugement de soi"Pourquoi les autres y arrivent mais pas moi" --> Comparaison avec autruiPour autant, avec les mêmes circonstances, je pourrais très bien choisir de penser 💡:"Tu as gardé le meilleur pour la fin"" C'est déjà un début""Maintenant que tu as bien travaillé, tu vas vraiment pourvoir te détendre"🔮 Ma stratégie #3 : Ne pas laisser mon passé déterminer mon futurDonc, je décide dès maintenant d'opter pour l'option 2) Rien n'est joué 💡Vous saurez samedi prochain, si j'ai réussi à implémenter ma stratégie.A RETENIRPourquoi je vous raconte tout ça?Parce que j'ai vu sur le groupe FB qu'il y a déjà des candidats qui pensent à abandonner.Ils se disent : "foutu pour foutu je ne vais même pas me présenter aux épreuves".Et c'est là le problème!Ils pensent que ne pas y aller, ça va les faire se sentir mieux. Ils se disent que cela va leur enlever un poids.Alors, oui à très court terme c'est une solution qui va les soulager mais à moyen terme le poids de la culpabilité va être encore plus lourd à porter 🏋️.Donc à tous ceux et celles qui pensent ne pas être prêts pour les épreuves, c'est normal.N'écoutez pas votre cerveau 🧠 quand il vous dit :"tu devrais peut être abandonner.Allez-y quand même et donnez tout ce que vous avez.Partie 3Veille de rentrée: Bilan des coursesPetit récapitulatifNous nous étions demandé quand et comment recharger ses batteries pendant les vacances sans culpabiliser?👉 Stratégie: Planifier les plages de travail et les plages de repos.📆Puis, je vous avais partagé mon moment de panique lors du bilan de mi-parcours:"J'ai raté""je suis en retard""j'ai tout gaché""J'en ai fait trop ou pas assez"👉 Stratégie #1: Changer de lunettes 👓 pour sortir du tout blanc ou tout noir.👉 Stratégie #2: Ne pas laisser son passé déterminer son futur 🔮Bilan des coursesJe suis très fière de moi car j'ai réussi à rétablir un certain équilibre ⚖️ et ne pas me laisser engloutir par la pensée perfectionniste.Bien sur que je n'ai PAS réussi à tenir mon planning ET c'est OK.A retenirLe but de la création d'un planning n'est pas de le respecter à la lettre, c'est d'y voir 👀 plus clair sur ce qu'on a envie d'accomplir et de se donner les moyens d'y arriver.Je n'arrive jamais à tenir mes plannings de la semaine à 💯%. Mais ça ne m'empêche pas de continuer, inlassablement, chaque semaine, car je sais AUSSI que ça me fait avancer dans la bonne direction, à un rythme 10 fois plus soutenu 🚀 que si je n'en faisais pas.MariePS: Je suis curieuse. J'aimerais beaucoup connaître le bilan que vous faites de vos vacances scolaires Si vous avez quelques minutes à m'accorder, n'hésitez pas à répondre à ce mail.PS: Pour les curieux comme moi, voici ce que j'ai réussi à faire dans la liste de mes envies que je vous avais partagée la dernière fois:CoiffeurMassage thaiJouer à la belote avec mes parentsCuisiner un nouveau gâteauFaire l'album photo 2021-2022Resto japonais avec mon mari ( c'était pas sur la liste mais il ne voulait pas aller à la soufflerie pour faire de la chute libre 🤣)Acheter 80% des cadeaux de noelRéserver une retraite en Alsace pour me donner les moyens de vraiment déconnecter le temps d'un WE. Ça ne sera que dans 3 mois ...mais je reste fidèle à ma devise : PLANIFIER!!Encore plus de ressources sur mon site www.mariemotard.comPour prendre RDV pour une séance d'essai: https://calendly.com/mariemotard/rdv30min