128: Cirkadiánní Rytmy – Nejdůležitější Systém Těla, Jak Mít Víc Energie a Kvalitní Spánek? Nástroje a Tipy Pro Dlouhodobé Fungování

Tikající buňky? Jejich tempo nikdy nekončí, ovlivňují každý faktor života a mohou za to, kolik máš přes den energie a jestli náhodou nemůžeš večer spát. Jsou to Cirkadianní rytmy! 6. sezóna podcastu je tímto dnem odstartována a rovnou nejdůležitějším dílem vůbec. Totiž o našich vnitřních buněčných hodinkách. Jak mít více energie přes den? Jak lépe spát? Jak ráno vstávat pro co nejlepší dlouhodobé a udržitelné zdraví? Jak si načasovat aktivity během dne? A proč se vůbec starat o světlo? To se dozvíte ve dnešním 128. dílu! Taky bychom Vám rádi poděkovali, že jste v tom stále s námi. Podcast oslavil své 3. narozeniny a my nemůžeme být šťastnější, že kolem sebe máme tak skvělou komunitu lidí. Můžete se připojit k naší komunitě podporovatelů na PICKEY, kde dáváme bonusový obsah a podcast o den dříve, než mají všichni ostatní. <3 NUZEST.CZ - SLEVA 200,- na první nákup nad 1000,-, když zadáš kód BWA na www.nuzest.cz, partnerem dnešní epizody! Podporuj nás na PICKEY ( https://www.pickey.cz/brainweare ) a dostaneš každý RED PILL o týden dřív než všichni ostatní a bez reklam + spoustu dalších výhod! Zadej kód "BWA" pro slevu 10% na eshopu uplife.cz a herbal-store.cz  Sledujte Brain We Are na sociálních sítích: Instagram ( www.instagram.com/brain_we_are ) nebo Facebook                                      Podpořte nás jednorázově nebo na startovači Minutáž: 04:00 Biologické rytmy našeho těla 08:00 Světlo ze Slunce a mindfuck fotony 17:00 rozbité cirkadianní rytmy 20:00 mechanismus vnímání světla 29:00 Načasování světla během dne 33:30 Tělesná teplota, denní minimum, maximum a jejich využití 44:30 2 fáze aktivní pozornosti během dne 49:30 Posun času? 51:00 Jak si srovnat rytmy? Praktické tipy 56:20 Brýle blokující modré světlo 58:30 Protokoly na práci s očima před monitorem 61:00 Habenula: Prodepresivní struktura? 64:00 Melatonin a změny v průběhu roku 66:00 Sova nebo Skřivan? Chronotypy a sezonní změny 67:00 Jak se stát odolnější vůči světlu večer? 71:00 Kdy je nejlepší jíst? 76:30 Teplotní minimum, jak ho zjistit? 78:00 Vitamin D a kofein. Pravidla pro konzumaci kávy. 86:30 Bezkofeinová káva: Švýcarská metoda zpracování 90:00 Osobní tipy a nápady 96:00 Udržitelné stáří a světlo 98:00 #Savethecoffee a čokoláda