Comment se débarrasser de ses mauvaises habitudes ?

Pourquoi nos mauvaises habitudes semblent invincibles ? 💭 1️⃣ Nos habitudes sont ancrées dans notre cerveau comme des autoroutes neuronales. 🛣️ 2️⃣ Elles fonctionnent en pilote automatique, demandant peu d'effort conscient. 🤖 3️⃣ Le cerveau préfère ce qui est familier, même si ce n’est pas bon pour nous. 🔄 4️⃣ Les habitudes nous donnent une illusion de sécurité et de confort. 🛋️ 5️⃣ Changer demande de l'énergie, et notre cerveau adore économiser ! 🔋 6️⃣ La récompense immédiate d’une mauvaise habitude est plus séduisante qu’un bénéfice futur. 🍩 7️⃣ Les émotions négatives nous poussent souvent à chercher du réconfort dans ces habitudes. 😔 8️⃣ Nos déclencheurs sont partout : stress, environnement, fatigue... 🎯 9️⃣ Parfois, on ne se rend même pas compte qu’on agit par habitude. 🤷‍♀️ 🔟 Et si nos "mauvaises" habitudes nous apportaient en réalité un besoin mal comblé ? 🧩 1️⃣1️⃣ Se battre contre elles, c’est comme lutter contre soi-même. ⚔️ 1️⃣2️⃣ Pour les transformer, il faut d’abord comprendre pourquoi elles existent. 🔍 1️⃣3️⃣ Et ensuite, les remplacer par des alternatives positives, petit à petit. 🌱 1️⃣4️⃣ La clé, ce n’est pas la volonté pure, mais la stratégie et la constance. 🔑 1️⃣5️⃣ Et toi, quelle petite action pourrais-tu tester dès aujourd’hui ? 💪✨ 👉 Les habitudes ne nous définissent pas, mais elles façonnent notre quotidien. 🌟 Le défi de cette fin d'année: - identifier nos déclencheurs (écouter le podcast afin de comprendre de quoi l'on parle) - réfléchir à des actions de substitutions