046. 🟢 Ciclos circadianos = Tu reloj interno ⏰

Ciclos circadianos del sueño y su relación con la nutrición.    Para consultas online Nutriologa Andrea Villaseñor especialista en diabetes: http://linktr.ee/andreaVillasenor Facebook: https://www.facebook.com/NUTRIOLOGAANDREAVILLASENOR Instagram: https://www.instagram.com/nutriologa.andreavillasenor/  Spotify: https://open.spotify.com/show/0lUsMhBfSMA3LQAnzQOfRW iTunes Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/andrea-villase%C3%B1or-nutrici%C3%B3n-y-bienestar/id15745692400 Amazon Music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/d8e0a388-a0d9-47a8-ae4d-4f83bf49fb12/andrea-villase%C3%B1or---nutrici%C3%B3n-y-bienestar 🤔¿Qué son los ciclos circadianos? El reloj interno del cuerpo humano o ritmo circadiano. ¿Cuáles son los cambios físicos, mentales y conductuales que afectan tu reloj biológico?  😳 Te has dado cuenta que cuándo no duermes bien te da más hambre al otro día?  Te sientes ansioso, CON ANTOJOS DULCES, los niveles de glucosa, presión arterial se elevan? 🤔  Por qué las personas que trabajan de noche tienen más riesgo de enfermedades cardio vasculares, ansiedad y otros?   ⏱️Aquí te explico, tu cuerpo tiene un reloj Interno que determina los horarios de regulacio, relajación y reparación de tu cuerpo.  🍒 Te invito a compartirlo a quien creas que le será de formación de valor.  🍒 Gracias por suscribirte al canal, cualquier duda de algún tema estoy para servirte 🤗.   Indice   00:00 Bienvenida   01:23 Todos los seres vivos reaccionamos a los estímulos de la luz - reloj conobiológico.  02:29 Cómo funciona tu reloj interno.  02:51 Melatonina,  restauración del cuerpo y funciones por la noche.  04:06 Presion y glucosa altas en personas que trabajan de noche.  04:37 Elevación de cortisol en la mañana.  05:27 Producción de testosterona por la mañana.  05:57 Producción de Insulina por la mañana.  07:41  La luz artificial, led y azul afectan tus ciclos de sueño.  08:25 Razones por las que no puedes dormir o llegar a un sueño profundo.  09:19 Recomendaciones si te toca trabajar en las noches.  11:20 Suplementos de melatonina y triptofano.  12:29 Razones por las que una persona tenga afectado su reloj interno.