#24 Yoga i hverdagen 5.0 -haren

Velkommen til en rolig praksis der vi velger en stilling å gir den tid. Føl deg fri til å komme ut av stillingen før jeg sier ifra, det er viktig å lytte til signalene kroppen gir deg. Det skal ikke gjøre vondt å praktisere yoga. Haren er fin for å roe ned, trykket på pannen er med å forsterke denne virkningen da det stimulerer Vagus-nerven og dermed øker aktiviteten i den parasympatiske delen av nervesystemet. Dette bedrer fordøyelsen, gir mer hvile og økt ro. Forsterk disse virkningene enda mer ved å gjøre det du kan for å være komfortabel i stillingen, gjør det du kan for å føle deg støttet i stillingen og ha oppmerksomheten på mage-område. Haren heter shashankasana på sanskrit og er også kjent som barnet i flere yogatradisjoner. God praksis. Nettsiden for episoden: https://www.anahatayoga.no/yoga-i-hverdagen