Avspenning på ca 10 minutter #35

Det er ikke alltid man har tid til dybdeavspenningen yoga nidra. Da er det fint å kunne gjøre en mindre praksis. Av og til legger jeg meg ned i dødstille eller på sofaen, lukker øynene og tar 5 dype pust. Deretter lar jeg kroppen puste fritt. Så vender jeg oppmerksomheten innover -opplever kroppen..... Jeg gir kroppen full oppmerksomhet! Etter 1 - 5 minutter fortsetter jeg dagen min med oppmerksomheten mer utovervendt igjen. Dette er en instruksjon i en yogahvil -en kort avspenning som varer ca 10 minutter. Sett deg til rette i en god stol eller legg deg ned i en god stilling. Innstill deg på en praksis der kroppen får være i fred mens sinnet er våkent og følger instruksjonene. NB: Ikke gjør avspenning mens du kjører bil! Nettsiden for episoden: anahatayoga.no/gratisyoga/avspenning