#65 Yogahvil 4.0

Velkommen til en liten pause i hverdagen der oppmerksomheten samles om akkurat her, akkurat nå. Du kan sitte eller ligge, du kan til og med stå, viktigste er å være komfortabel i kroppen. For mange er det lettere å ta seg en yogahvil med øynene igjen, men øynene kan også hvile på et punkt foran deg. Det er flere forskjellige fokus man kan ha i en yogahvil og i denne episoden bruker vi oppmerksomhet på det som rører seg på innsiden og pusten for å være tilstede. Innstill deg på en kort praksis på drøye 5 minutter. Nettsidene for episoden:  ⁠⁠https://www.anahatayoga.no/hvile-alt-vi-vinner-ved-la-vaere⁠⁠ ⁠⁠https://www.anahatayoga.no/yoga-i-hverdagen Dette kan du også se på som en øvelse i oppmerksomt nærvær eller mindfullness. For flere ressurser kan du se: https://mindfulnessnorge.no/