#33 Dype pust

Her får du instruksjon i en av de mest effektive teknikkene du kan bruke i hverdagen for å roe ned, bedre fordøyelsen, redusere stress og øke aktiviteten i den parasympatiske deler av nervesystemet -systemet for omsorg og tillit. Teknikken kan gjøres mens du gjør andre ting, men er det nytt for deg eller du har blokkeringer relatert til pusten kan det være fint å gi øvelsen din fulle oppmerksomhet. Etterhvert som du blir mer kjent med teknikken kan den brukes mer i hverdagen. Ta noen dype pust hver gang du: lager mat setter deg ned i en stol sjekker sosiale medier kjører bil henge opp en vask skal lese noe skal sove Du må ikke gjøre alle over, men kanskje velge deg ut en eller to triggere i hverdagen der du kan ta tak i pusten din og gjentar x antall runder sakte, rolige og dype pust. Nettsiden for episoden: anahatayoga.no/gratisyoga/pust