#19 Yoga for deg som syr mye -en kort praksis episode

Jeg ble invitert inn i podcasten Sømmelig for å snakke om yoga man kan gjøre for å løsne opp i spenninger; spesielt rettet mot de som syr mye. I den anledning laget jeg denne episoden som er en kort praksis episode med: 1 Pusten 2 Øvelser for rygg og fordøyelse, som igjen løsner opp i hele kroppen og toner nervesystemet 3 Venepumpa som er fin for blodsirkulasjonen og forebygger både åreknuter og hovne ben 4 Skulderrulle som løsner opp i spenninger i hele skulder og nakke partiet 5 Balansestilling for å samle fokus og bedre konsentrasjonen Link til podcasten Sømmelig med Tanja Andreeva og Mari Melilot: Podtail Apple podcast Spotify Bevissthet gjennom hverdagen Viktigste ting du kan gjøre om du opplever spenninger pga ensidig bruk av kroppen er å være bevisst gjennom dagen. Rett opp i arbeidsstillingen din, ta noen dype pust, kjenn at du kan puste ut i dine typiske spenningsområder. Her kan du gjerne bruke en positiv påminnelse på telefonen din (en hyggelig ringelyd hver time) eller kanskje plassere en stein foran deg på arbeidsplassen. Hver gang du ser på den steinen skal du ta noen dype pust og løsne litt i hendene og fingrene, eller kanskje riste litt løs. Selv har jeg brukt en ring jeg arvet av farmoren min, som en "bevissthetsring", der jeg vender oppmerksomheten til pusten hver gang jeg ser eller kjenner ringen. Nettsiden for episoden: https://www.anahatayoga.no/yoga-i-hverdagen