#7 – Deloads für mehr Muskeln und Kraft (Periodisierung des Krafttrainings: Teil 3)
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▹ Was sind Deloads? ▹ Wie wendet Ihr sie an? ▹ Rubber Band Effect ▹ Functional Overreaching Alpha Progression App: alphaprogression.com/app Alpha Progression Gruppe: facebook.com/groups/alphaprogression Benjamins Insta-Profil: instagram.com/benjamin.alphaprogression Studien und Tools Maximalkraftrechner: alphaprogression.com/tools Muskelerhalt während eines Deloads: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21131862 Negative Entwicklung des Hormonhaushaltes ohne Deloads: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23372143 Niedrigere Trainingsperformance ohne Deloads (Fitness-Fatigue Model): elitetrack.com/article_files/fitness-fatigue.pdf
