#13 – Makronährstoffe: FAKTEN statt Trends! Protein, Fett, Kohlenhydrate.
Alpha Progression Podcast: Krafttraining, Muskelaufbau, Ernährung - Un podcast de Alpha Progression: Alles über Bodybuilding, Powerlifting, Fitness, Abnehmen, Diät, Fettverlust, Kraftsport, Fitnesstraining, Essen
Das optimale Makronährstoffverhältnis für Fettverlust, Muskelaufbau und die allgemeine Gesundheit! Alpha Progression App: alphaprogression.com/app Alpha Progression Gruppe: facebook.com/groups/alphaprogression Benjamins Insta-Profil: instagram.com/benjamin.alphaprogression Studien und Artikel Biologische Wertigkeit von Lebensmitteln: eucell.de/ernaehrung/lebensmittellisten/makro-und-mikronaehrstoffgehalt/proteine/biologische-wertigkeit-der-proteine-in-lebensmitteln.html Gesättigte Fettsäuren: bmj.com/content/355/bmj.i5796 Proteinzufuhr für Muskelaufbau und Fettverlust 1: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22150425 Proteinzufuhr für Muskelaufbau und Fettverlust 2: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24092765 Proteinzufuhr für Muskelaufbau und Fettverlust 3: jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-11-20 Proteinzufuhr für optimale Gesundheit: dietitian.org/pdfs/am2016handouts-friday/FRI-830-OptimalProteinIntake-NRodriguez.pdf Hohe Proteinzufuhr nicht schädlich: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5078648 Omega 3 Fettsäuren: examine.com/supplements/fish-oil
