35% : LE SOMMEIL ET VOTRE SANTE, avec le Pr PIERRE PHILIP ( Cycle, pression du sommeil, sport...)

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Dans ce premier épisode de la deuxième saison du podcast 1000%, l'invité est le professeur Philip, spécialiste du sommeil. Ils discutent des mécanismes du sommeil, de son importance pour la santé et de la façon de l'améliorer. Le professeur Philip explique que le sommeil ne sert pas seulement à reposer le cerveau, mais aussi à réguler de nombreux processus physiologiques. Ils abordent également des sujets tels que la dette de sommeil, la régularité du sommeil, l'impact de la lumière et de la température sur le sommeil, et la différence entre la fatigue et la somnolence. Le professeur Philip donne des conseils pour améliorer la qualité du sommeil et explique que la perception du sommeil peut être travaillée. La nuit est divisée en cinq cycles de sommeil, avec des stades différents tels que le sommeil lent profond et le sommeil paradoxal. Le sommeil profond est essentiel pour la fonction mentale et le niveau d'éveil. Le sommeil paradoxal pourrait aider à mémoriser les événements et expliquer les cauchemars. La durée du sommeil varie en fonction de l'âge et de la quantité de sommeil nécessaire. La pression du sommeil est importante et peut être régulée par la production d'adénosine. La sieste peut être bénéfique pour récupérer du sommeil, mais doit être pratiquée de manière précise pour éviter les troubles du sommeil. L'application Kanopée peut aider à améliorer l'hygiène du sommeil. La régularité, la durée, la température et la qualité de la literie sont des facteurs importants pour favoriser un bon sommeil. L'insomnie est caractérisée par des difficultés à s'endormir, des réveils nocturnes ou un réveil précoce, et peut être traitée par des spécialistes du sommeil. Dans cette dernière partie de la conversation, le Dr. Pierre Philip explique que la médecine du sommeil est une spécialité médicale à part entière. Il recommande aux personnes souffrant d'insomnie de s'informer et de se documenter sur le sujet avant de consulter un praticien. Il aborde également le problème du ronflement et donne des conseils pour le traiter. Ensuite, il discute de l'utilisation de somnifères et met en avant l'importance de la prévention et de l'éducation en matière de santé du sommeil. Enfin, il parle de l'impact du sport sur le sommeil et souligne l'importance de bouger régulièrement pour prévenir les problèmes de santé.

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Chapitres:

00:00 Introduction et présentation de l'invité

03:03 Comprendre les mécanismes du sommeil

07:17 L'importance de la régularité du sommeil

10:46 L'impact de la lumière et de la température sur le sommeil

12:13 Différence entre fatigue et somnolence

25:06 Travailler sa perception du sommeil

31:34 Les cycles et stades du sommeil

32:19 L'importance du sommeil profond et du sommeil paradoxal

35:20 La sieste et l'application Kanopée

39:15 Les facteurs importants pour un bon sommeil

51:00 Comprendre et traiter l'insomnie

53:02 La médecine du sommeil comme spécialité médicale

57:41 Conseils pour traiter le ronflement

56:40 L'importance de la prévention et de l'éducation

01:06:30 L'impact du sport sur le sommeil

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